Plantes utiles au coucher - Comment les plantes aident-elles à résoudre les problèmes de sommeil


Qui n’a pas besoin d’une bonne nuit de sommeil? Malheureusement, avec les modes de vie trépidants d’aujourd’hui, il peut être difficile de se déconnecter et de se reposer paisiblement. Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire (ou prendre) pour vous aider à dormir, mais les meilleures d'entre elles sont naturelles. Quoi de plus naturel que les plantes qui vous aident à dormir? Les dopants aident à résoudre les problèmes de sommeil et, si oui, quelles plantes vous aident à mieux dormir?

Les plantes aident-elles à résoudre les problèmes de sommeil?

Depuis des siècles, les gens utilisent des herbes pour les aider à dormir. Ces herbes peuvent être sous forme de thés ou d'aromathérapie, et oui, beaucoup de ces plantes vous aident à dormir.

La camomille et la citronnelle, par exemple, sont bien connues pour leurs propriétés calmantes et trouvent leur place dans les thés apaisants à ce jour. La lavande est également utilisée depuis longtemps comme herbe apaisante, mais qu'en est-il des autres plantes qui vous aident à dormir?

Quelles plantes vous aident à mieux dormir?

Outre plusieurs herbes, il existe d'autres plantes au coucher qui peuvent vous aider à obtenir des «ZZZ». Certaines des meilleures plantes pour dormir n'ont pas besoin d'être trempées ou broyées. Prenez le jasmin, par exemple. Comme l'arôme agréable de la lavande, le jasmin a un effet apaisant sur l'esprit et le corps. De plus, qui n'aime pas les magnifiques fleurs roses toivory?

Le gardénia, comme la lavande et le jasmin, est souvent utilisé dans les sels de bain, les bougies et autres produits d'aromathérapie. Ils ont une apparence et une odeur tout aussi incroyables, mais ce n’est pas leur seul avantage. Des études suggèrent que le gardénia est un asvalium aussi puissant et agit comme un sédatif naturel.

Les meilleures plantes pour dormir pourraient bien être vos plantes d'intérieur moyennes, qui sont d'ailleurs tout sauf moyennes. Les plantes d'intérieur non seulement purifient l'air, mais reconstituent également l'oxygène, ce qui peut aider à une meilleure nuit de sommeil. Aloevera est une plante d'intérieur commune, cultivée non seulement pour sa beauté mais aussi pour ses usages médicinaux. L'aloès libère également de l'oxygène la nuit, une rareté, car de nombreuses plantes libèrent de l'oxygène pendant la journée. De plus, l'aloès est très facile à entretenir.

Avec un nom moins que souhaitable pour certains, la plante de serpent a néanmoins des propriétés induisant le sommeil. Comme l'aloès, les plantes de serpents dégagent de l'oxygène la nuit et, en fait, selon la NASA, c'est l'une des 10 meilleures plantes de purification de l'air.

Une autre recommandation de la NASA est Englishivy. Il réduit les moisissures en suspension dans l'air et constitue un excellent choix pour les personnes souffrant d'hallergies ou d'asthme. Les gerberadaisies, avec leurs fleurs joyeuses, réduisent également les polluants atmosphériques et augmentent l'oxygène la nuit.

Plantes supplémentaires au coucher pour vous aider à dormir

Il n'est pas nécessaire de regarder haut et bas pour que les meilleures plantes vous aident à dormir. Si vous avez des plantes d'intérieur, vous avez probablement des plantes qui vous aideront à dormir. Les plantes d'intérieur communes telles que les peacelily, les goldenpothos et les araignées sont toutes censées aider à dormir. Encore une fois, ils purifient l'air et reconstituent l'oxygène tout en faisant entrer l'extérieur.

Les meilleures plantes pour dormir dépendront également de votre expertise en jardinage. Si vous avez la main verte, alors les plantes qui vous aident à dormir mais qui prennent un peu plus de soin, comme le gardénia et la marguerite gerbera, sont faites pour vous. Mais si vous ne pouvez pas faire pousser de l'herbe, essayez quelque chose d'un peu plus infaillible comme l'aloe vera ou le serpent.


Plantes d'intérieur qui vous aident à mieux dormir

Écrit par Eli Ben-Yehuda

J'habitais dans une maison qui avait un magnifique buisson de jasmin devant la fenêtre de ma chambre. Les nuits où le temps le permettait, j'ouvrais la fenêtre de ma chambre et laissais le parfum se répandre dans ma chambre. L'odeur de jasmin imprégnait l'air et je me sentis si détendue, m'endormant si facilement. Je n'ai jamais vraiment compris pourquoi le parfum m'aidait à me détendre, mais c'est le cas. J'ai dormi si profondément et paisiblement.

Maintenant, les scientifiques de la NASA disent que pour passer de bonnes nuits de sommeil, il y a certaines plantes que nous devrions avoir dans notre chambre. Des plantes qui nous protègent du rhume, des virus, des produits chimiques en suspension dans l'air et des moisissures, et nous aident enfin à passer de bonnes nuits de sommeil.

Les meilleures plantes pour dormir
Lys de la paix

Le lys de la paix, également connu sous le nom de plante de voile blanche ou Spathiphyllum, est l'une des plantes les plus populaires à cultiver à l'intérieur. Si les gens savaient seulement qu'il filtre cinq toxines dangereuses de l'air, ce serait le plus populaire de tous!

Les toxines comprennent le benzène, le formaldéhyde, le trichloréthylène, le xylène et l'ammoniac.

Les lis de paix sont l'une des plus belles plantes d'intérieur que vous puissiez cultiver, ne serait-ce que pour le feuillage vert foncé qui se cambre gracieusement. Mais je ne pense pas être le seul à dire que la plupart d’entre nous les cultivent pour les magnifiques fleurs blanches qui se développent sur des tiges minces et droites. Le contraste entre ces fleurs et le feuillage sombre est ce qui rend les lis de paix si beaux.

Les lys de la paix sont si efficaces qu'ils ont été classés parmi les meilleures plantes d'intérieur pour éliminer la pollution de l'air par la NASA.

Lavande française

Vous avez probablement déjà entendu parler des extraits de lavande utilisés dans les huiles essentielles. C'est une plante à faible entretien avec une couleur violette sophistiquée et émet un parfum agréable, ce qui en fait un ajustement parfait si vous voulez une plante qui prend soin d'elle-même avec un petit contrôle de temps en temps.

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La lavande est communément connue pour ses propriétés relaxantes - aidant ceux qui souffrent d'insomnie, d'agitation et de conditions similaires, ce qui en fait une plante parfaite pour induire le sommeil.

Placez les plants de lavande d'intérieur près d'une fenêtre lumineuse orientée au sud. La plupart des plantes ne tiennent pas sur un rebord de fenêtre, alors utilisez une petite table ou un support pour plantes pour placer votre plante près du soleil.

Usine de serpent

La plante du serpent, ou langue de la belle-mère, est l’une des plantes les plus recommandées pour améliorer la qualité de l’air. L'endroit optimal pour conserver cette installation relativement peu coûteuse et nécessitant peu d'entretien est la chambre à coucher car elle convertit le CO2 en oxygène la nuit.

Dans son tour d'horizon des meilleures plantes bon marché pour améliorer la qualité de l'air intérieur, Wisebread note que Mother-in-Law's Tongue est recommandé par une étude de la NASA (qui répertorie au moins une douzaine de plantes améliorant l'air) et le chercheur Kamal Meattle, qui nous a montré que seulement trois plantes d'intérieur courantes peuvent améliorer l'air intérieur.

Plante araignée

La plante araignée est une autre de ces plantes à faible entretien mais à haute récompense qui sont excellentes pour améliorer la qualité de l'air. Cette plante va de pair avec les produits chimiques nocifs comme le benzène, le formaldéhyde, le monoxyde de carbone et le xylène, qui se sont avérés causer des maux de tête et un brouillard cérébral.

Aussi connues sous le nom de plantes d'avion, les plantes araignées sont également faciles à repousser. Coupez simplement l'une des «araignées» et placez-la dans un pot. Les plantes araignées sont incroyablement faciles à cultiver, mais se développent à des températures domestiques fraîches à moyennes et préfèrent un sol sec. La lumière du soleil indirecte leur permet de mieux pousser.

Aloe Vera

La majorité des gens l'utilisent spécifiquement pour ses propriétés cicatrisantes pour la peau, couramment utilisé pour aider à guérir les coupures et les plaies. Cependant, la plupart des gens ne savent pas que cela contribue également à améliorer la qualité de votre sommeil! En effet, l'Aloe Vera aide à combattre les toxines nocives qui flottent, contribuant à améliorer la qualité de l'air pendant que vous dormez (également approuvé par la NASA).

Heureusement, elle fait partie de ces plantes qui nécessitent peu de travail et vous pouvez toujours profiter des avantages qu’elle a à offrir. Il y a deux raisons principales pour lesquelles les plantes d'Aloe Vera meurent: soit elles sont arrosées trop souvent, soit elles n'ont pas de place pour que l'eau s'écoule du sol. Évitez ces deux problèmes, et vous êtes prêt.

Chinois à feuilles persistantes

Chinese Evergreen est l'une des plantes d'intérieur les plus populaires car elle peut résister à de multiples conditions environnementales (pas d'eau, pas de lumière, de faibles niveaux d'humidité) mieux que la majorité des autres plantes d'intérieur. Ils ont de longues feuilles pointues vert foncé avec des motifs de blanc, gris et crème tout au long des feuilles, ce qui leur donne un aspect distinctif, et ils poussent généralement de 2 à 3 pieds.

Les plantes à feuilles persistantes chinoises vous aident à dormir car elles sont efficaces pour nettoyer l'air qui est criblé de polluants atmosphériques et de toxines. Ces toxines peuvent causer un certain nombre de maladies et endommager votre système respiratoire. Il est donc important d'avoir un air pur pour prévenir ces maladies et vous aider à dormir la nuit.

Lierre anglais

Le lierre anglais est depuis longtemps une plante d'intérieur populaire. Il est facile à cultiver et n'a pas besoin de beaucoup de soleil pour s'épanouir. Ivy est un filtre à air puissant, capable d'absorber de grandes quantités de formaldéhyde. Le garder dans votre chambre améliorera considérablement votre sommeil.

Camomille

Les sommets de ces jolies fleurs ressemblant à des marguerites sont utilisés pour faire un thé apaisant et apaisant depuis des centaines d'années. Les mêmes sommets sont également utilisés pour fabriquer des extraits, des capsules et des pilules. La camomille en tant que crème topique est également très efficace pour réduire l'inflammation, les rougeurs et les démangeaisons de la peau et du cuir chevelu.

Il y a tellement plus de plantes que nous pouvons mettre dans notre chambre pour assurer un air propre et sain et de bonnes nuits de sommeil. Lors du choix d'une plante, veuillez vérifier si la plante est toxique pour les animaux domestiques et les jeunes enfants. Non seulement cela aidera à garder l'environnement pur, mais les plantes ont également un moyen de nous calmer.


La lavande est réputée pour ses propriétés relaxantes et anti-stress.

Ce sont parmi les raisons pour lesquelles son essence est utilisée dans les huiles essentielles de l'homme.

En tant que tel, ces fonctionnalités le rendent parfait pour vous aider à vous arrêter et à vous endormir la nuit.

Un avantage supplémentaire est qu'il nécessite assez peu d'entretien, ce qui le rend facile à entretenir.

Cela dit, les lavandes aiment recevoir la lumière directe du soleil.

Il est donc important qu'ils soient placés juste à côté de la fenêtre où ils peuvent recevoir suffisamment de lumière.

Fait intéressant, bien que ce soit le plus populaire pour ses nombreuses nuances de violet, la plante de lavande se décline en de nombreuses couleurs différentes.

Ceux-ci incluent le rose, le bleu et le blanc.


Cette grande plante visuellement agréable est un excellent remplisseur d'espace, car ses feuilles épineuses se développent vers l'extérieur. On pense que le Red-Edge Dracaena élimine les produits chimiques comme le formaldéhyde, le xylène et le trichloréthylène de votre environnement. Ils poussent également jusqu'à 15 pieds et ont besoin de suffisamment de lumière du soleil, alors assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace et de lumière avant d'acheter.


5 plantes d'intérieur atmosphériques qui vous aident à dormir

En parlant des meilleures plantes pour dormir lorsqu'il s'agit d'améliorer la qualité de l'air intérieur, il existe également de nombreuses plantes médicinales qui peuvent vous aider à créer une meilleure atmosphère par d'autres moyens.

Par exemple, certaines plantes sont particulièrement efficaces pour ajouter de l'humidité à l'air, tandis que d'autres égayent simplement votre pièce, de sorte que vous êtes moins susceptible de vous sentir stressé ou anxieux lorsque vous allez vous coucher.

Voici 5 plantes qui vous aident à dormir en affectant l'atmosphère.

1. lierre anglais

Le lierre anglais est une substance que nous sous-apprécions et négligeons souvent dans ce pays. Malgré son nom, le lierre anglais est originaire d'Europe et d'Asie occidentale, et il est particulièrement utile pour les personnes qui souhaitent réduire leur exposition aux allergènes, en particulier si elles souffrent d'asthme.

Le lierre anglais élimine la moisissure aérienne, selon certaines études, la plante peut même éliminer jusqu'à 94% de toutes les spores de moisissure dans votre pièce en 12 heures - c'est assez impressionnant.

2. Elecampane

Elecampane est une très jolie option lorsque vous recherchez des plantes qui vous aident à dormir. Également connue sous le nom d'Inula Helenium, cette substance a de longues tiges et des pétales jaunes maigres - semblables à une marguerite.

Vous pouvez trouver les fleurs à travers l'Europe et l'Asie. Connue pour ses propriétés médicinales, la plante est idéale pour traiter des choses comme l'asthme, la bronchite et les maladies pulmonaires.

Selon une étude, l'élécampane est efficace à 100% pour réduire les bactéries présentes dans l'air lorsqu'il est présent dans votre chambre à coucher, et il combat 200 espèces différentes de staphylocoques - les bactéries les plus courantes pour provoquer des infections.

3. Lis de la paix

Les plantes qui provoquent le sommeil sont utiles pour de nombreuses raisons. Bien que la plupart soient excellents pour éliminer les toxines et les produits chimiques de l'air, certains peuvent également améliorer l'humidité dans vos pièces.

Selon la NASA, le lis de la paix est excellent pour augmenter l'humidité de l'air jusqu'à 5%. Ceci est particulièrement utile si vous souffrez souvent de sécheresse buccale pendant la nuit. L’humidité vous aide également à mieux respirer lorsque vous dormez.

La recherche suggère que de faibles niveaux d'humidité provoquent de l'électricité statique, ainsi qu'une vulnérabilité accrue au rhume et aux maladies respiratoires. Les lis de paix ont également l'avantage d'être l'une des plus belles plantes pour un meilleur sommeil. Ils nécessitent rarement non plus beaucoup d'entretien.

4. Marguerite Gerbera

Contrairement à de nombreuses autres plantes pour un meilleur sommeil que nous avons couvertes jusqu'à présent, la marguerite gerbera nécessite beaucoup plus de soins et d'attention. Cependant, c’est aussi le genre de fleur que vous aurez hâte de voir dans n’importe quelle pièce.


Voir la vidéo: Nous devrions tous dormir avec ces 4 plantes dans la chambre à coucher: elles soignent linsomnie e


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